Erfahren Sie, wie Sie Ihre Zähne richtig putzen, worauf Sie bei der Wahl der Zahnpasta achten sollten und wie Sie Ihre Mundgesundheit schützen können.

Putzen Sie Ihre Zähne wirklich richtig?

Vielleicht putzen Sie Ihre Zähne jeden Tag. Doch Zähneputzen allein reicht nicht immer aus, um Zähne und Zahnfleisch gesund zu erhalten. Auch die Dauer des Zähneputzens, die richtige Technik und die Wahl der Zahnpasta spielen eine wichtige Rolle.

Im Laufe des Tages bildet sich auf den Zähnen eine dünne Schicht aus Bakterien. Diese wird als Zahnbelag oder Plaque bezeichnet. Wird sie nicht regelmäßig entfernt, kann sie mit der Zeit zur Entstehung von Karies, Zahnfleischproblemen und Mundgeruch beitragen.

Wie putzt man die Zähne richtig?

Im Allgemeinen wird empfohlen, die Zähne zweimal täglich etwa zwei Minuten lang zu putzen. Besonders wichtig ist das Zähneputzen vor dem Schlafengehen.

Dabei kommt es nicht darauf an, möglichst kräftig zu putzen. Starker Druck sorgt nicht automatisch für sauberere Zähne. Wird dauerhaft zu viel Druck ausgeübt, kann dies vielmehr zur Belastung des Zahnfleisches und zum Verschleiß der Zahnoberflächen beitragen.

Für die meisten Menschen reicht eine Zahnbürste mit weichen Borsten aus, die mit kleinen und kontrollierten Bewegungen geführt wird. Dabei sollten nicht nur die sichtbaren Vorderseiten, sondern auch die Backenzähne, Kauflächen und Innenseiten der Zähne gereinigt werden.

Besonders die Innenseiten der unteren Frontzähne und die hintersten Backenzähne werden häufig unbewusst ausgelassen. Deshalb lohnt es sich, beim Putzen bewusst darauf zu achten, jeden Bereich des Mundes zu erreichen.

Worauf sollte man bei der Wahl der Zahnpasta achten?

Im Handel gibt es zahlreiche Zahnpasten für weißere Zähne, empfindliche Zähne, mit pflanzlichen Inhaltsstoffen oder mit Mehrfachschutz. Für die tägliche Mundpflege ist jedoch vor allem der Fluoridgehalt von Bedeutung.

Fluorid hilft dabei, den Zahnschmelz widerstandsfähiger gegen Säuren zu machen und das Risiko für Karies zu reduzieren. Für Erwachsene wird für die tägliche Zahnpflege in der Regel eine Zahnpasta mit einer geeigneten Menge Fluorid empfohlen.

Aufhellende Zahnpasten können vor allem dabei helfen, oberflächliche Verfärbungen durch Kaffee, Tee, Rauchen oder ähnliche Faktoren zu entfernen. Die gleiche Wirkung wie bei einer professionellen Zahnaufhellung sollte jedoch nicht erwartet werden.

Zahnpasten für empfindliche Zähne können bei manchen Menschen Beschwerden lindern. Besteht jedoch dauerhaft eine Empfindlichkeit an nur einem Zahn, treten Schmerzen auf oder hält die Reaktion auf heiße und kalte Speisen länger an, sollte nicht ausschließlich auf eine spezielle Zahnpasta vertraut werden. Auch Karies, ein Riss im Zahn oder Zahnfleischrückgang können mögliche Ursachen sein und sollten zahnärztlich untersucht werden.

Ein kleiner Fehler nach dem Zähneputzen

Viele Menschen spülen ihren Mund unmittelbar nach dem Zähneputzen gründlich mit Wasser aus. Nach der Verwendung einer fluoridhaltigen Zahnpasta kann es jedoch sinnvoll sein, überschüssige Zahnpasta auszuspucken und den Mund nicht sofort intensiv mit Wasser auszuspülen. So kann das Fluorid länger auf den Zahnoberflächen verbleiben.

Auch die Zahnbürste sollte regelmäßig kontrolliert werden. Sind die Borsten deutlich nach außen gebogen, verformt oder abgenutzt, sollte die Zahnbürste beziehungsweise der Bürstenkopf ausgetauscht werden.

Zähneputzen allein reicht nicht immer aus

Eine Zahnbürste kann die sichtbaren Zahnoberflächen gut reinigen, erreicht jedoch nicht alle Bereiche zwischen zwei benachbarten Zähnen. Zahnseide oder geeignete Interdentalbürsten sind deshalb eine wichtige Ergänzung zur täglichen Mundpflege.

Besonders wichtig ist die Reinigung der Zahnzwischenräume, wenn das Zahnfleisch häufig blutet, dauerhaft Mundgeruch besteht oder regelmäßig Speisereste zwischen den Zähnen hängen bleiben.

Bei Zahnfleischbluten vollständig auf das Zähneputzen zu verzichten, ist ebenfalls nicht empfehlenswert. Wiederkehrende Blutungen können unter anderem auf Plaqueansammlungen am Zahnfleischrand hinweisen. Bleibt das Problem bestehen, sollte es zahnärztlich untersucht werden.

Eine kleine Veränderung kann viel bewirken

Achten Sie heute Abend beim Zähneputzen einmal bewusst auf Ihre Gewohnheiten. Erreichen Sie während der zwei Minuten tatsächlich alle Zahnflächen? Drücken Sie die Zahnbürste vielleicht zu stark auf? Haben Sie schon einmal einen genaueren Blick auf die Inhaltsstoffe Ihrer Zahnpasta geworfen?

Eine gute Mundpflege muss nicht kompliziert sein. Regelmäßiges Zähneputzen mit der richtigen Technik, eine geeignete Zahnpasta und die Reinigung der Zahnzwischenräume bilden für die meisten Menschen eine gute Grundlage.

Bleiben trotz guter Mundpflege Beschwerden wie Zahnfleischbluten, Empfindlichkeit, anhaltender Mundgeruch oder Schmerzen bestehen, reicht ein Wechsel der Pflegeprodukte möglicherweise nicht aus. In diesem Fall ist eine Untersuchung beim Zahnarzt der sinnvollere nächste Schritt.