Узнайте, как правильно чистить зубы, на что обращать внимание при выборе зубной пасты и какие привычки помогают поддерживать здоровье полости рта.

Правильно ли вы чистите зубы?

Возможно, вы чистите зубы каждый день. Однако одной лишь регулярной чистки не всегда достаточно для поддержания здоровья зубов и десен. Продолжительность чистки, используемая техника и выбор зубной пасты также имеют большое значение.

В течение дня на поверхности зубов образуется тонкий слой бактерий, который называется зубным налетом. Если регулярно его не удалять, со временем он может способствовать развитию кариеса, проблем с деснами и неприятного запаха изо рта.

Как правильно чистить зубы?

Обычно рекомендуется чистить зубы два раза в день примерно по две минуты. Особенно важно не пропускать чистку зубов перед сном.

При этом не нужно стараться чистить зубы как можно сильнее. Чрезмерное давление не делает зубы чище. Напротив, если постоянно прикладывать слишком большое усилие, это может способствовать травмированию десен и износу поверхности зубов.

Для большинства людей достаточно зубной щетки с мягкой щетиной и небольших контролируемых движений. Не следует ограничиваться только передней поверхностью зубов. Необходимо также очищать жевательные поверхности, внутреннюю сторону зубов и самые дальние зубы.

Особенно часто остаются без достаточного внимания внутренние поверхности нижних передних зубов и самые дальние коренные зубы. Поэтому полезно во время чистки сознательно уделять внимание каждому участку полости рта.

На что обращать внимание при выборе зубной пасты?

На полках магазинов можно найти отбеливающие зубные пасты, средства для чувствительных зубов, пасты с растительными компонентами и продукты с комплексной защитой. Однако одним из наиболее важных критериев для ежедневного ухода является содержание фтора.

Фтор помогает сделать зубную эмаль более устойчивой к воздействию кислот и способствует снижению риска развития кариеса. Для ежедневного использования взрослым обычно рекомендуется зубная паста с подходящим содержанием фтора.

Отбеливающие зубные пасты в основном помогают удалять поверхностные пятна, которые могут появляться из-за кофе, чая, курения и других факторов. Однако не стоит ожидать от них такого же результата, как от профессионального отбеливания зубов.

Зубные пасты для чувствительных зубов могут уменьшить неприятные ощущения у некоторых людей. Но если чувствительность постоянно возникает только в одном зубе, присутствует боль или неприятные ощущения от горячего и холодного сохраняются длительное время, не стоит пытаться решить проблему только с помощью зубной пасты. Причиной могут быть кариес, трещина зуба или рецессия десны, поэтому необходима консультация стоматолога.

Небольшая ошибка после чистки зубов

Тщательно полоскать рот большим количеством воды сразу после чистки зубов — очень распространенная привычка. Однако после использования зубной пасты с фтором лучше выплюнуть ее излишки и не полоскать рот сразу большим количеством воды. Это помогает фтору дольше оставаться на поверхности зубов.

Не забывайте также регулярно проверять состояние зубной щетки. Если щетинки разошлись в стороны, потеряли форму или заметно износились, щетку или сменную насадку следует заменить.

Одной чистки зубов не всегда достаточно

Зубная щетка хорошо очищает доступные поверхности зубов, но не может полностью проникнуть во все участки между соседними зубами. Поэтому зубная нить или подходящие межзубные щетки являются важным дополнением к ежедневному уходу.

Очищение межзубных промежутков особенно важно, если десны часто кровоточат, сохраняется неприятный запах изо рта или между зубами регулярно застревают остатки пищи.

Полностью прекращать чистить зубы при кровоточивости десен также не следует. Повторяющаяся кровоточивость может быть признаком скопления зубного налета возле края десны. Если она сохраняется, необходимо обратиться к стоматологу для обследования.

Небольшое изменение может улучшить здоровье полости рта

Сегодня вечером во время чистки зубов обратите внимание на свои привычки. Действительно ли за две минуты вы очищаете все поверхности зубов? Не слишком ли сильно давите на зубную щетку? Проверяли ли вы когда-нибудь состав своей зубной пасты?

Хороший ежедневный уход за полостью рта не должен быть сложным. Регулярная чистка с правильной техникой, подходящая зубная паста и очищение межзубных промежутков являются хорошей основой для большинства людей.

Если, несмотря на правильный уход, сохраняются кровоточивость десен, чувствительность, неприятный запах изо рта или боль, простой смены средств гигиены может быть недостаточно. В таком случае более правильным следующим шагом будет осмотр у стоматолога.